最近、健康診断があって、それに向かってダイエットを始めて敢行したわけですよ。
その内容とは
まず、
１、お菓子を食べない（糖分は控える）やっぱりお菓子好きな私は、休みの日とかテレビを見ながらポリポリ食べるわけですよ。それをなくしました
２、ジュースを飲まない日本人はお茶でしょう。暑いからついついジュースに手を出すのだけれども、実は甘いものを飲んだら余計に喉が渇くことが判明。水とお茶がベストでした
３、運動をする久しぶりにプールに行って泳いできたのだけれども、やっぱずっとやってるじいちゃんばあちゃんってすごく細いね。スラッとしていて。
昔を思い出してちょっとがんばってみたけど、６０歳くらいの爺様において行かれたよ。ちょっとやばいな…
走るよりも自分はこっちの方が心拍数も上がるし、乳酸も溜まりにくいので長く運動できて良かったよ。
４、食事を減らすいつも仕事の時は、食べれないかもしれないということを予想して１食をがっつり食べるのだけれども、それを控え半分くらいの量にしたよ。
すると…
なんと１ヶ月で体脂肪率が
１２パーセントまで落ちてウェストも
７６ｃｍとまぁまぁですよ。
今までは
２３パーセントくらい体脂肪率があってウェストも
８３ｃｍくらいだったので、これにもびっくり。
健康診断も無事終わったんで、ジュースを飲んだらまたうまいんよ。こりゃリバウンドも時間の問題かな。
だから、プールには定期的に行こうかと思うんです。それが一番のダイエットと体型維持につながるかなと思うから。
